La empresa Danone dio el pasado jueves una conferencia sobre la
osteoporosis a gente mayor en el casal de Can Mercader.
Una de las consecuencias de esta enfermedad es la perdida de altura, hasta
10 cm en los casos más extremos. De este modo, la conferenciante concienció a
los asistentes sobre lo importante que es detectar dicha enfermedad a través de
una densitometría ósea, sobre todo en la mujer entre 50 y 60 años de edad ya
que tras la menopausia, la mujer pierde una mayor cantidad de masa ósea, que
continuará decreciendo durante los años posteriores.
La nutricionista que ofreció la
charla informativa sobre la osteoporosis recomendó unos hábitos alimentarios necesarios para
mantener una buena densidad ósea. Estos hábitos se basan en el consumo de
calcio y vitamina D. Una de las maneras más cómodas para consumir calcio y
vitamina D son los lácteos ya que contienen los dos elementos, también podemos encontrarlos
en el pescado azul cómo las sardinas o los boquerones. La nutricionista
recomendó cuatro raciones de lácteos al día más ejercicio regular, mantener un
peso estable, suprimir la consumición de hábitos tóxicos cómo el alcohol y un
tratamiento adecuado de fármacos. También es recomendable una dieta normo
proteica –una dieta con un aporte estándar de proteínas- y evitar el exceso de café,
bebidas gaseosas y la exposición a los rayos solares ya que estos obstaculizan
la absorción del calcio, un ejemplo de ello es la Cola, el refresco que produce
una mayor descalcificación.
La empresa Danone, en colaboración con Seiomm- la Sociedad Española de Investigación
Ósea y del Metabolismo Mineral- señala que el 70% de las mujeres españolas no
consiguen la dosis necesaria de vitamina D diaria. La oradora recomendó a una
asistente preocupada por la cantidad de materia grasa que contienen los lácteos
que consumiese productos desnatados y aconsejó el consumo de distintas gamas de yogures de la marca Danone,
entre ellas remarcó los yogures Densia. Estos yogures contienen 400 mg de calcio más 5
microgramos de vitamina D, lo que correspondería a 1 ración.
Al final de la charla los asistentes fueron recomendados con un obsequio.
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